Tjänster
Samtalsterapi
Brottas du med stressrelaterad ohälsa, utmattningssyndrom, nedstämdhet, sömnsvårigheter, oro, ångest eller går du igenom en kris eller sorg finns det hjälp att få. Vi börjar med ett inledande samtal där vi tillsammans kartlägger dina behov och sätter de mål som behövs för att du ska må bättre. Vi fokuserar i första hand på din situation här och nu, men vi bär alla med oss ett bagage med upplevelser av tidigare händelser. Finns det behov av bearbetning bakåt i tiden så arbetar vi med det.
För prisinformation vänligen kontakta mig eftersom pris varierar om du är privatperson eller kommer via din arbetsgivare.
Stresshantering både på individ- och gruppnivå
Den stressrelaterade ohälsan ökar i samhället och är idag den främsta anledningen till sjukskrivningar. I mitt arbete som psykoterapeut möter jag dagligen individer och arbetsgivare som påverkas av de svårigheter som följer i stressens spår. Det är många idag som upplever att kraven och livspusslet blir allt svårare att få ihop. Jag erbjuder stresshanteringskurser både på individ- och gruppnivå. Här får man öka sina kunskaper om stressen och hur den påverkar oss på alla plan. Du får lära dig hållbara metoder och praktiska verktyg som ger en bättre balans i tillvaron och som ger bättre förutsättningar att hantera livets utmaningar. Det kan finnas ett stort mervärde att delta i en gruppbehandling där man får möjlighet att träffa andra som går igenom liknande faser i livet.
För praktisk information och prisuppgifter, vänligen kontakta mig eftersom pris varierar om du är privatperson eller kommer via din arbetsgivare.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag till stresshantering.
Konsultation och coaching för organisation och ledarskap
Arbetslivet präglas idag av ett högt tempo. Vi lever i en tid med ständiga förändringar och tvära kast som ställer höga krav både på chefer och medarbetare. Jag har lång erfarenhet av arbetsmiljöfrågor. Jag erbjuder företag individanpassat stöd för medarbetare och jag skräddarsyr även riktade gruppinsatser utifrån de olika behov som finns på företaget. Det kan röra sig om stresshantering, arbetslagsutveckling och utbildningar som kan stärka arbetsgruppens laganda och effektivitet. Jag erbjuder chefs- och ledarskapsstöd. Hur tar man sig bland annat an det svåra samtalet eller hur leder jag i förändring. Jag har även specialiserat mig på konflikthantering och jag har även lång erfarenhet av rehabilitering.
För prisinformation vänligen kontakta mig.
MediYoga/Medicinsk Yoga
Yogan kom in i mitt liv för 20 år sedan och jag har tränat många olika yogainriktningar. Yogan är en stor källa till mitt välbefinnande och till min återhämtning. Jag är utbildad lärare i MediYoga. MediYoga är en svenskutvecklad medicinsk och terapeutisk yogaform. Sedan 1998 har MediYogan varit med i de flesta vetenskapliga studier om yoga som gjorts i Sverige och som visat mycket goda resultat. Idag används MediYogan på mer än 300 olika hälso- och sjukvårdsenheter runt om i Sverige. MediYogan används ofta som rehabilitering för stressrelaterade problem, smärtproblematik, högt blodtryck, sömnsvårigheter och migrän. Det är en helhetsträning som stillar sinnet, ökar kroppsmedvetenheten och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. Den bidrar även till ökad rörlighet, flexibilitet och styrka. MediYogan passar alla och kan utföras på en stol om man är begränsad att komma ner på golvet.
Mediyogan erbjuds som gruppträning, men kan även erbjudas enskilt om så önska
Yoga med Therése Bomberg
Så här beskriver sig Therése och den yogaklass som hon kommer att hålla.
– Jag tycker att det ska bli så roligt att vara på Studio Balans. Jag har en certifiering genom Yoga Alliance på >500 timmar, sedan 2016 har jag haft någon klass i veckan och även några yogaretreats i Kroatien. Yogan är dock inte min huvudsyssla, jag arbetar som Certifierad professionell coach, Förändringsledare, Ledartränare och HR chef till vardags. Bosatt på en udde i Ljungsarp, sjön och bastun är mina favoritställen året om.
Yogaklassen som jag håller kanske får dig att tro att vi ska balansera rent fysiskt och nej det ska vi inte iaf inte särskilt mycket. Däremot blir det en liten oas i återhämtning, fördjupad andning och ökad rörlighet. Längtar du efter en stund av total avkoppling och harmoni? Låt detta pass ge dig den omsorg om dig själv som du förtjänar. Här kan du sätta vardagens stress och bekymmer åt sidan och istället ge dig en stund av stillhet och balans. Under passet kommer du att utforska din andning, och fördjupa den, vilket kan leda till ökad fokus och närvaro. Genom olika yogapositioner kommer du också öka din rörlighet helt utifrån dina förutsättningar, vilket kan lindra spänningar och förbättra din kroppshållning. Balansyoga passar alla nivåer så oavsett om du aldrig varit på ett pass innan kan du delta och det passar lika bra för dig som är van att yoga. De allra flesta positioner genomförs sittande eller liggande på våra mjuka ullmattor och passen avslutas (nästan) alltid med en guidad yoga Nidra (djupavslappning)
Gongbad
Goongbad är en unik form av djupavslappning som sker med hjälp av det kraftfulla ljudet och vibrationerna från en eller flera gongar. Gongen är ett av våra äldsta instrument och har rötter ända tillbaka till bronsåldern. Gongen vibrerar med 72 000 olika frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen och fungerar som en slags stämgaffel som vibrerar in på minsta cellnivå och bromsar upp tankar, löser upp spänningar, minskar låsningar och stimulerar cirkulation. Ljudet stillar tankeverksamheten och sinnet har ingen möjlighet att överrösta ljudet av gongen utan tankar och känslor stillar sig. Vibrationerna kickar igång vårt parasympatiska system, dvs den delen av nervsystemet som står för lugn och ro, eftertanke, vila och sömn. Under ett Gongbad sägs djupt liggande spänningar släppa och man känner sig avslappnad och harmonisk efteråt. Djupavslappning frigör livsviktiga hormoner och
signalsubstanser som dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner. Hormoner som hjälper kroppen att släppa taget om stress och ta hand om smärta och som bidrar till att kroppens självläkande system kan fungera mer normalt igen.
Gongbad – så går det till
Under ett Gongbad får man ligga ner på ett mjukt underlag och slappna av medan instruktören slår på en eller flera gongar, som sprider kraftfulla vibrationer i form av ljud i olika frekvenser.
Gongbad erbjuds i grupp, men kan även erbjudas enskilt. All utrustning finns att låna och det behövs inget ombyte av kläder.
Pris för Yoga och Gongbad 60 minuter.
Enstaka klass
200 kr
5-kort
900 kr
10-kort
1700 kr
Studenter, seniorer (65+) och personer med FAR-recept har 15% på priset.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag.
Du betalar med swish eller faktura. Inga kontanter.
Du behöver inte ta med någon egen utrustning till Yogan eller Gongbadet. Yogamattor och alla tillbehör, filtar, bolster och kuddar finns att låna.
Vi har öppet 20 minuter före och efter varje pass.
